熬夜吃什么好 🍽️🌙
发布时间：2025-03-10 14:17:39来源：网易
熬夜时，身体需要更多的能量来保持清醒和活力。选择正确的食物可以帮助你更好地应对熬夜带来的压力。下面是一些建议：
👩🍳 蛋白质：蛋白质能提供持久的能量，并帮助维持肌肉质量。例如，鸡胸肉、鱼和豆腐都是不错的选择。
🍵 茶饮：绿茶或乌龙茶含有适量的咖啡因，可以提神醒脑，同时富含抗氧化剂，有助于减轻熬夜对身体的伤害。
🍎 水果：新鲜水果如蓝莓、香蕉和苹果不仅美味，还能提供丰富的维生素和矿物质，帮助提高免疫力。
🥤 水：记得多喝水，保持水分平衡。脱水会导致疲劳感加剧。
宵夜时间不宜过晚，尽量选择轻食，避免油腻重口味的食物。希望这些建议能帮助你在熬夜时保持健康！🌟
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