4一6岁儿童一周食谱 🍽️
发布时间：2025-03-12 13:23:23来源：网易
为了确保4到6岁的孩子能够获得均衡的营养，家长需要精心规划他们的饮食。下面是一周的食谱建议，旨在满足孩子们成长所需的各种营养素。
周一
- 早餐：小米粥 + 煮鸡蛋 + 水果沙拉（苹果、香蕉）
- 午餐：番茄炒蛋 + 清蒸鱼 + 米饭
- 晚餐：南瓜瘦肉汤 + 蒸红薯
周二
- 早餐：牛奶 + 全麦面包 + 黄瓜片
- 午餐：胡萝卜炖牛肉 + 青菜豆腐汤 + 米饭
- 晚餐：紫菜蛋花汤 + 玉米粒
周三
- 早餐：豆浆 + 豆沙包
- 午餐：土豆烧鸡 + 西兰花 + 米饭
- 晚餐：菠菜猪肝汤 + 小米糕
周四
- 早餐：酸奶 + 杂粮馒头 + 橙子
- 午餐：虾仁炒西葫芦 + 西红柿鸡蛋汤 + 米饭
- 晚餐：绿豆粥 + 蒸饺
周五
- 早餐：玉米糊 + 红豆包
- 午餐：红烧茄子 + 番茄炒肉 + 米饭
- 晚餐：海带排骨汤 + 蒸南瓜
周六
- 早餐：燕麦粥 + 花卷 + 桃子
- 午餐：青椒肉丝 + 冬瓜汤 + 米饭
- 晚餐：番茄炖牛腩 + 红薯条
周日
- 早餐：黑芝麻糊 + 红糖发糕
- 午餐：糖醋排骨 + 蒜蓉油麦菜 + 米饭
- 晚餐：杂蔬鸡肉汤 + 蒸玉米
请根据孩子的口味和健康状况适当调整食材和分量。希望这份食谱能够帮助您为孩子准备健康美味的一周餐点！
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