小而密低密度脂蛋白胆固醇 | 心血管健康的隐形杀手👀

最近，越来越多的研究表明，“小而密低密度脂蛋白胆固醇”（sdLDL-C）是心血管疾病的重要风险因素之一。这种胆固醇颗粒体积小且密度高，容易渗透到血管壁中，加速动脉粥样硬化的发展。换句话说，它就像是埋伏在我们身体里的“隐形炸弹”，悄无声息地威胁着我们的健康。

那么，如何判断自己是否受到sdLDL-C的影响呢？首先要注意饮食习惯，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多吃富含纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷物。其次，定期运动也非常重要，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走或游泳，可以帮助提高好胆固醇（HDL-C）水平，同时降低sdLDL-C浓度。最后，如果有家族病史或其他危险因素，建议定期检查血脂水平，早发现早干预，保护心脏健康❤️。

记住，健康的生活方式是预防sdLDL-C危害的最佳策略！💪

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