免疫力低吃什么 🥗💪
发布时间：2025-03-17 11:59:49来源：网易
免疫力低下时，合理饮食可以帮助身体恢复健康状态。首先，多吃富含维生素C的水果，比如橙子🍊、柠檬🍋和猕猴桃🥝，它们能增强免疫系统功能。此外，深绿色蔬菜🥦如菠菜和羽衣甘蓝也是不错的选择，因为它们含有丰富的抗氧化剂和微量元素。
蛋白质是修复组织的重要营养素，可以从鸡蛋🥚、瘦肉🥩和豆类食材中获取。同时，益生菌酸奶🥛有助于维持肠道健康，间接提升免疫力。坚果🌰如杏仁和核桃也值得一试，它们富含健康的脂肪和锌元素，对免疫功能有益。
避免过多摄入高糖分和高脂肪食品，这些可能削弱你的免疫系统。保持均衡饮食，配合规律作息和适度运动，会让你的身体更加强壮。💪💪
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