减肚子的瑜伽动作 🧘♀️💪
发布时间：2025-03-17 20:21:27来源：网易
想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又有效的瑜伽动作吧！通过这些练习，不仅能帮助你燃烧腹部脂肪，还能增强核心肌群的力量哦！记得每天坚持，效果更佳！
首先，尝试“船式”（Boat Pose）：坐在瑜伽垫上，双腿抬起与地面成45度角，双手向前伸直平行于地面。保持背部挺直，感受腹部肌肉的紧张感。保持这个姿势15-30秒，重复3次。
接下来是“下犬式”（Downward Facing Dog）：手掌和脚掌撑地，形成一个倒V形。双脚与肩同宽，臀部向上抬起，让身体呈直线。这个动作可以拉伸整个后背，同时锻炼腹部肌肉。
最后推荐“桥式”（Bridge Pose）：平躺在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地面，与髋同宽。慢慢抬起臀部，直到身体从肩膀到膝盖成一直线。保持几秒钟，然后缓慢放下。重复10次。
坚持这些动作，你会发现腰腹部线条逐渐变得紧致有力！💪✨ 瑜伽减肥 健康生活 减肚子
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