原电脑亮度和对比度多少对眼睛好 | 🖥️如何设置电脑屏幕更护眼？
发布时间：2025-03-18 06:11:50来源：网易
👀 正文
在数字化时代，长时间面对电脑屏幕几乎是不可避免的。然而，不合适的屏幕亮度和对比度可能会导致眼睛疲劳、干涩甚至头痛等问题。那么，究竟应该如何调整电脑亮度和对比度，才能让眼睛更舒适呢？
首先，建议将电脑亮度调节到与周围环境光线相匹配的程度。白天自然光较强时，可以适当调高亮度；而夜晚或灯光较暗的情况下，则需要降低亮度，避免刺眼的光线。一般来说，屏幕亮度应保持在能让文字清晰可见但又不会感到刺眼的状态。
其次，对比度也很重要。较高的对比度可以让画面更加鲜明，但也可能增加视觉压力。因此，建议将对比度调整到既能看清细节，又不会让画面显得过于生硬的程度。通常情况下，50%-70% 的对比度是一个较为舒适的范围。
此外，记得使用“夜间模式”或蓝光过滤功能，减少蓝光对眼睛的影响。定时休息也必不可少，每工作 20 分钟，不妨看看远处放松一下眼睛，保护视力才是最重要的！💻✨
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