原瓜子的热量高 新瓜子的热量高？吃货们的困惑 🤔
发布时间：2025-04-09 14:23:01来源：网易
💡 小知识时间
瓜子是很多人休闲时光的标配，无论是看电视还是聊天，总少不了它的身影。然而，瓜子的热量确实不容忽视。一袋普通的葵花籽（约50克）热量大约为280大卡，相当于一小碗米饭的热量！如果忍不住一包接一包地嗑，长此以往，体重可能悄悄上涨哦。😱
🌟 如何健康吃瓜子？
1️⃣ 控制量！每天一小把（约15-20颗）就够了，既能满足嘴馋，又不会摄入过多热量。
2️⃣ 选择原味或低盐款，避免额外的钠摄入。
3️⃣ 建议搭配其他零食一起吃，比如坚果或者水果，营养更均衡。
吃完瓜子别忘了漱口，以免残留物影响口腔健康🦷。总之，适量享受才是王道，不然“小零食”可能变成“小胖墩”的推手哦！💪 健康饮食 科学吃瓜
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