3-6岁幼儿营养食谱 🍓🥕🍗

营养早餐唤醒活力

清晨是孩子一天中最重要的一餐！为他们准备一份既简单又美味的早餐吧。例如，牛奶燕麦粥配上一片全麦吐司和一个小番茄，再加一个煎蛋。牛奶提供钙质，帮助骨骼发育；燕麦富含膳食纤维，促进消化；鸡蛋则能提供优质蛋白质，让宝宝精力满满地开始一天的学习与游戏。

丰富午餐补充能量

午餐需要多样化食材搭配，比如米饭+清蒸鱼块+西兰花炒胡萝卜。清蒸鱼肉质细嫩且易消化，富含DHA有助于大脑发育；西兰花和胡萝卜含有丰富的维生素A和C，增强免疫力。记得用少量植物油调味即可，避免油腻哦！

第三段：健康下午茶时间

下午可以给孩子准备一些健康的零食作为补充，比如苹果切片、香蕉或者一小把坚果。这些天然水果不仅能满足孩子的甜食欲望，还能提供多种维生素及矿物质。注意控制分量，以免影响正餐食欲。

第四段：温馨晚餐轻松入睡

晚餐宜清淡易消化，可以选择小米粥配虾仁青菜丸子汤。小米具有安神助眠的作用，而虾仁青菜丸子则提供了优质蛋白与蔬菜中的营养元素。这样的组合既不会增加肠胃负担，又能让孩子睡个好觉。

通过以上精心设计的食谱，相信每位家长都能为自家宝贝打造一个均衡又美味的成长菜单！💪✨

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