核心答案：2020年上海沪C转大牌（即沪C牌照转为沪A或沪B等市区大牌）的流程主要包括：确保车辆符合国五及以上排放标准、办理沪C牌照注销、通过二手车交易或亲属过户等方式获取大牌额度、完成新车上牌或过户登记。具体步骤需先处理大牌额度（如拍牌或亲属转让），再办理沪C退牌，最后到车管所办理转入手续。

详细讲解：首先，沪C牌照属于上海郊区牌照，不能进入市区外环线以内，而大牌（沪A、沪B等）可全城通行。若想将沪C转为大牌，前提是必须拥有大牌额度（即“沪牌额度证明”），可通过个人拍牌、公司拍牌或亲属间额度转让获得。然后，车辆需要满足排放标准（2020年时要求国五及以上，目前国六b更稳妥）。具体流程如下：

1. 获取大牌额度：通过上海国拍系统拍中额度，或从直系亲属（配偶、父母、子女）处通过“沪牌额度转让”方式获得。

2. 办理沪C退牌：携带车辆登记证书、行驶证、身份证、沪C牌照等材料，到车辆所属地的郊区车管所（如浦东车管所三分所）办理沪C注销登记，交出旧牌照，领取临时牌照。

3. 车辆检测与过户：若车辆需要过户到有额度人名下，需进行二手车交易，开具交易发票，并到车管所进行车辆查验、拓印车架号等。

4. 大牌上牌：携带大牌额度证明、退牌后的车辆档案、身份证、交强险保单等，到市区车管所（如哈密路车管所一分所）办理转入登记，选号，领取新的沪A/B牌照并安装。

注意事项：整个流程需在额度有效期内完成（通常1年内），且车辆无违章、抵押、改装等异常状态。若车辆排放不达标，则无法转入。

【常见问题】

问题1：沪C转大牌需要满足什么排放标准？

回答1：沪C转大牌时，车辆必须符合上海市最新的环保排放标准，2020年时要求国五及以上，目前建议国六b，否则无法办理转入手续。

问题2：沪C转大牌过程中，车辆可以继续使用吗？

回答2：在办理沪C退牌后，车辆会获得临时牌照，可以临时上路行驶，但只能在临时牌照有效期内且按照限行规定使用，正式上大牌后才能正常使用。

问题3：沪C转大牌是否需要重新拍牌？

回答3：是的，如果本人没有大牌额度，需要通过上海国拍系统拍得大牌额度，或者通过亲属间额度转让获得，否则无法完成沪C转大牌。

问题4：沪C转大牌需要准备哪些材料？

回答4：主要材料包括：机动车登记证书（绿本）、行驶证、车主身份证、沪C牌照、大牌额度证明（如拍牌中标通知书或亲属转让证明）、交强险保单、二手车交易发票（如需过户）、车辆购置税完税证明等。具体以车管所要求为准。