节食能减肥吗🧐
发布时间：2025-05-06 15:09:23来源：
节食确实可以在短期内减轻体重，但这并不是长久之计。过度节食可能导致身体代谢减慢，反而更难减重。建议采取健康饮食+适量运动的方式，比如每天坚持30分钟快走或瑜伽💃。同时，多吃富含纤维的食物如蔬菜水果🍎🍊，既能提供饱腹感又不会摄入过多热量。记住，健康的体重管理是一个循序渐进的过程，暴饮暴食和极端节食都不可取。保持良好的生活习惯才是关键💪✨。
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