血糖正常值新标准2021 | 健康管理小贴士
发布时间：2025-05-06 19:35:21来源：
🌟【血糖健康小知识】2021年更新的血糖正常值标准，你了解了吗？最新研究显示，空腹血糖应控制在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后两小时血糖则需低于7.8 mmol/L。这些数值旨在帮助更多人预防糖尿病及相关并发症。对于糖友来说，定期监测血糖是关键，同时保持均衡饮食和适量运动也非常重要！💡
🍎 建议日常多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜水果等，避免高糖分零食。此外，每天坚持30分钟中等强度运动，比如快走或瑜伽，不仅能有效控制血糖，还能提升整体身体素质。记住，健康的生活方式是远离疾病的第一步！💪
💬 如果您有疑问或需要个性化建议，请咨询专业医生哦～一起为更健康的自己努力吧！💪❤️
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