血糖正常范围是多少 | 血糖管理小贴士
发布时间：2025-05-08 00:52:21来源：
血糖是人体健康的重要指标之一，了解其正常范围对每个人都很关键。一般来说，空腹血糖的正常值为 3.9-6.1 mmol/L，餐后两小时血糖一般不超过 7.8 mmol/L。如果超出这个范围，可能需要引起注意，尤其是长期高于 7.0 mmol/L（空腹）或 11.1 mmol/L（餐后），可能是糖尿病的表现。
血糖波动与饮食、运动和生活习惯密切相关。建议日常生活中采取以下措施：多吃富含纤维的食物如蔬菜和全谷物 🥗，减少高糖分食物的摄入🍬，保持规律的运动习惯🏃♀️，比如每天散步半小时。同时，定期监测血糖水平，及时调整生活方式。若发现异常，请尽早咨询医生，切勿拖延。
记住，健康的生活方式不仅能帮助维持血糖稳定，还能提升整体生活质量✨。💪
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