脚后跟的筋疼怎么缓解？试试这些小妙招💡
发布时间：2025-05-08 02:28:21来源：
最近天气转凉，不少朋友反映脚后跟的筋总是隐隐作痛，走路时特别不舒服。这可能是由于长时间站立、运动过度或鞋子不合适引起的。那么，如何缓解这种疼痛呢？
首先，建议多做拉伸动作。比如坐在椅子上，将一条腿弯曲放在另一条腿上，用手轻轻拉扯脚趾向身体方向，保持15-30秒，重复几次。这样做可以放松脚底和脚后跟的筋腱。其次，选择一双合适的鞋子至关重要。避免穿高跟鞋或者平底无支撑的鞋子，最好选择有良好足弓支撑的运动鞋。此外，热敷也是不错的选择。用热毛巾敷在疼痛处10分钟，能够促进血液循环，缓解肌肉紧张。
如果症状持续不见好转，记得及时就医哦！健康最重要，别让小问题影响生活质量。💪
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