【跨越式跳高动作要】一、
跨越式跳高是一项常见的田径运动项目，主要考验运动员的起跳、腾空和过杆动作。正确的动作技术是提高成绩的关键。以下是跨越式跳高动作的基本要点，包括起跳、腾空、过杆和落地四个阶段的动作要领。
在起跳阶段，运动员需保持身体重心稳定，起跳腿快速蹬地，摆动腿带动身体向上；腾空阶段要注意身体的协调性，使身体呈“背弓”姿势；过杆时，上半身和腿部依次通过横杆，避免触杆；最后落地时，注意控制身体平衡，避免受伤。
掌握这些动作要领，有助于提高跨越式跳高的成功率和成绩。
二、表格展示
| 动作阶段 | 动作要点 | 注意事项 |
| 起跳阶段 | 1. 双脚站稳，身体前倾 2. 起跳腿快速蹬地，摆动腿向前上方摆动 3. 身体重心随起跳腿向上移动 | 1. 避免起跳时身体后仰 2. 摆动腿应与起跳腿协调发力 |
| 腾空阶段 | 1. 身体呈“背弓”姿态 2. 保持身体平衡，避免左右晃动 3. 臀部和腿部尽量抬高 | 1. 不可过度弯曲膝盖 2. 注意保持身体的稳定性 |
| 过杆阶段 | 1. 上半身先过杆 2. 腿部随后通过，避免触杆 3. 全身协调配合，确保顺利过杆 | 1. 不可急于求成，动作要连贯 2. 注意过杆顺序，避免失误 |
| 落地阶段 | 1. 落地时以脚掌先着地 2. 屈膝缓冲，保护膝盖 3. 保持身体平衡，避免摔倒 | 1. 落地时不可用力过猛 2. 注意场地是否平整，防止滑倒 |
三、结语
跨越式跳高虽然看似简单，但每一个动作细节都影响着最终的成绩。通过反复练习，逐步掌握起跳、腾空、过杆和落地的正确动作，能够有效提升技术水平，增强比赛信心。希望以上内容能为初学者提供参考和帮助。
