地震是一种突如其来的自然灾害，往往在毫无预兆的情况下发生，给人们的生命和财产带来巨大威胁。面对地震，掌握科学的自救方法至关重要。以下是五条实用且有效的地震自救技巧，帮助你在危急时刻保护自己。

1. 迅速寻找掩护

地震发生时，第一时间寻找坚固的桌子、床或承重墙角落，蹲下并用手保护头部。避免靠近窗户、玻璃门、吊灯等易碎物品，防止被碎片砸伤。如果在户外，应远离建筑物、电线杆和树木，寻找开阔地带蹲下。

2. 保持冷静，切勿惊慌

地震来临时，情绪稳定是自救的第一步。不要盲目奔跑或试图开门，以免被掉落物砸伤。尽量保持低姿态，避免被晃动中摔倒。

3. 注意关闭电源和燃气

若在室内，地震停止后应尽快关闭电源和燃气阀门，防止次生灾害如火灾或爆炸的发生。但若地震仍在持续，切勿贸然行动，等待震动停止后再处理。

4. 小心余震，有序撤离

主震过后可能会有余震，此时应保持警惕，观察周围环境是否安全。若需要撤离，应选择楼梯而非电梯，避免被困。撤离时要听从指挥，不要拥挤，确保自身和他人的安全。

5. 关注官方信息，及时求助

地震后，应及时收听广播、电视或手机推送的官方信息，了解灾情和救援动态。若受伤或被困，应通过手机、敲击金属管道等方式发出求救信号，等待专业救援人员到来。

地震虽然无法预测，但科学的应对方式可以大大降低伤亡风险。平时多学习自救知识，提高应急意识，才能在关键时刻保护自己和家人的生命安全。