橙子的热量 🍊⚡️

橙子是一种非常受欢迎的水果，不仅美味多汁，还富含维生素C和纤维素，是健康饮食的好选择。不过，很多人会担心吃橙子会不会导致热量摄入过多，尤其是在减肥期间。那么，橙子的热量到底有多高呢？

橙子的热量其实并不高，每100克橙子大约含有47大卡的热量，属于低热量食物。如果你每天吃一到两个中等大小的橙子（约200克），摄入的热量也仅有不到100大卡，完全不用担心会给身体带来额外负担。而且橙子中的水分和纤维还能帮助你产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

此外，橙子中的维生素C有助于提高免疫力、促进胶原蛋白合成，还能帮助身体更好地吸收铁元素。因此，无论是作为早餐、下午茶还是运动后的补充能量，橙子都是不错的选择！如果你正在追求健康的生活方式，橙子绝对值得一试。记得适量食用就好哦，毕竟任何东西过量都可能适得其反！🌟

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