办公室健身小技巧✨
发布时间：2025-05-06 21:58:49来源：
忙碌的工作中，久坐容易导致身体僵硬不适。试试这个简单又有效的动作——提起腰用力一挺💪！坐在椅子上时，双脚平放在地面，双手自然放于膝盖或扶手上。慢慢吸气，同时收紧腹部肌肉，将背部挺直，感受脊椎被一点点拉长。呼气时放松，重复5-10次即可。这个动作不仅能缓解腰部疲劳，还能提升专注力哦～
此外，别忘了每隔一小时站起来活动一下，伸展四肢/Branches。比如扭扭脖子、转动手腕，甚至原地踏步几分钟，都能让血液循环更顺畅👣。记得保持良好的坐姿，选择符合人体工学的椅子和桌子，给身体最贴心的支持❤️。健康从日常做起，一起打造活力满满的工作状态吧！💪🌟
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