减肥食谱一周瘦100斤 🌟健康减脂攻略

✨想要快速瘦身？这份减肥食谱或许能帮到你！但请注意，健康的减肥速度通常为每周减少1-2斤，短时间内过度减重可能对身体造成伤害哦。所以，请根据自身情况调整计划，并在专业人士指导下进行。以下是一周简单易行的低热量饮食建议：

周一至周三：以清淡为主，如水煮鸡胸肉+西兰花、燕麦粥配蓝莓、清蒸鱼搭配绿叶蔬菜。

周四至周六：适当加入一些水果，比如苹果、橙子，搭配糙米饭和豆腐汤。

周日：奖励自己一小份烤地瓜或全麦面包，搭配一杯无糖豆浆。

记得每天至少喝2升水，保持充足睡眠，并配合适量运动，比如快走或瑜伽。记住，科学减肥才是长久之计，切勿盲目追求速效方法。💪🌈

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