三伏天怎样运动更健康 | 高温下科学锻炼指南✨

高温的三伏天，如何运动才能既享受健身的乐趣，又避免中暑呢？💦首先，选择清晨或傍晚时段进行户外活动，避开正午烈日。其次，穿着透气、吸汗的衣物，并随身携带水壶，保持身体水分充足💧。跑步、快走或是瑜伽都是不错的选择，但切记不要过度运动，一旦感到头晕或不适，立即停止休息。

室内运动也是个好选择，比如在家跟着视频做操，或者去健身房利用器械锻炼💪。无论哪种方式，都要循序渐进，避免突然加大强度。最后，运动后别忘了补充盐分和电解质，帮助恢复体能 electrolyte补充饮品是不错的选择🥤。记住，健康才是最重要的哦！💪🔥

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