老年人吃什么钙片比较好 | 如何科学补钙更有效？

老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，容易出现骨质疏松等问题。因此，选择适合自己的钙片非常重要。市面上常见的钙片有碳酸钙和柠檬酸钙两种。碳酸钙含钙量高，但需要胃酸帮助吸收，建议随餐服用；柠檬酸钙则更容易被身体吸收，尤其适合胃酸分泌较少的老年人。

除了选择合适的钙片外，搭配维生素D也很关键，因为维生素D能促进钙的吸收。日常生活中还可以多晒太阳，适量运动，比如散步或太极，有助于增强骨骼健康。此外，避免过量摄入咖啡因和酒精，这些可能会影响钙的吸收。

记住，补钙不是越多越好，每日推荐摄入量约为1000-1200毫克。如果不确定如何开始，可以咨询医生或营养师，制定个性化的补钙计划哦！💪❤️

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！